GWにどこにも行く予定のない方！

ランナーのためにこんな練習会と講座を用意しました。
お役立ち講座は限定１０名！
練習会は無料！（人数制限はありません）
各講座・練習会１０分前にご集合ください。

【お役立ち講座】
５月４日　１０：００～１３：００
☆あなたのランニングフォームを劇的に改善する砂浜ドリル＆簡単コンディショニングエクササイズ
①１０：００～１１：００　股関節の動きとフォームを改善する簡単エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　・ゴムひもを使った簡単エクササイズで股関節の動きとランニングフォームを改善します。
　　　　　　　　　　　　　※エクササイズで使用するゴムひもはこちらで用意します。
　
②１１：３０～１３：００　厚底シューズ対応ランニングフォームを劇的に改善する砂浜ドリル
　　　　　　　　　　　　　・あなたの走りは厚底シューズの性能を１００％引き出せていますか？
　　　　　　　　　　　　　　簡単な砂浜ドリルで劇的に動きの効率がよくなりランニングエコノミーが向上します。
　　　　　　　　　　　　　　体験必須！
　　　　　　　　　　　　　※厚底シューズと砂浜ドリル用の薄底シューズをお持ちください。ドリル前後で履き比べていただきます。

５月５日　１３：００～１６：００　
☆ランニング障害からあなたの体を守るストレッチと体幹トレーニング
①１３：００～１４：２０　ストレッチ＆ケア
　　　　　　　　　　　　　・ランニングによる故障はその殆どが関節や筋肉の慢性疲労による機能不全が原因です。日ごろからのストレッチなどのケアでその多くは未然に防ぐことができます。
　　　　　　　　　　　　　　ちょっとのストレッチやケアで体が楽になります！

②１４：４０～１６：００　体幹トレーニング
　　　　　　　　　　　　　・体幹トレーニングを行っているランナーは多いと思います。でもそのトレーニングちゃんとできていますか？ネットや雑誌などで紹介されているトレーニングを鵜吞　　　　
　　　　　　　　　　　　　　みにしてやっていませんか？間違ったトレーニングはトレーニング効果がないばかりかかえって体を傷めてしまいます。一度リアルにご自身をチェックしてもらいな
　　　　　　　　　　　　　　がら体幹トレーニングを学びませんか？
　　　　　　　　　　　

特別練習会（無料・・・こちらは何人でもＯＫです）　スタート地点までの往復を含め２０ｋｍ程度になります。メインの距離は１５ｋｍですがジェットコースターのようなコースですので平坦なコースよりも負荷がかかります。４日と５日はタイム設定が異なります。２日連続で参加されてもOKです。

４日　香椎バイパス１５ｋｍ走（ビルドアップ・ペースは各グループごとに指示します）
　　　１４：００　スタジオ集合　集合後jogにてスタート地点まで移動（約2.5ｋｍ）
　　　１４：３０　バイパス練スタート　１５ｋｍビルドアップ（4時間以上、サブフォー、サブ３．５、サブスリーの４グループに走力毎に分かれて走ります）
　　　１６：００　バイパス練終了　スタジオへjogにて戻ります。
　　　１６：３０　終了予定


５日　香椎バイパス１５ｋｍ走（ビルドアップ・ペースは各グループごとに指示します）
　　　９：００　スタジオ集合　集合後jogにてスタート地点まで移動（約2.5ｋｍ）
　　　９：３０　バイパス練スタート　１５ｋｍビルドアップ（4時間以上、サブフォー、サブ３．５、サブスリーの４グループに分かれて走ります）
　　１１：００　バイパス練終了　スタジオへjogにて戻ります。
　　１１：３０　終了予定

　※・荷物はスタジオにて施錠保管しますが、盗難等の責任は負いかねますので、各自貴重品などは管理願います。
　　・熱中症などが予想されるため、安全のため各自補給する水分などはご準備ください。
　　・歩道は広いですが公道ですので信号などの順守など安全には十分気を付けて走ってください。


お役立ち講座受講料
・各講座１０００円（①と②で２０００円）　４日・５日の２日間（４講座）受講は特別割引３０００円
　※ウイングフットRCメンバーは１講座ワンコイン５００円にてOKです！
　お支払いは当日受付にて現金またはPaypayにてお願いします。
　連絡無きキャンセルは全額を請求致しますのでご注意ください。

お申込みはランフィットホームページのお問い合わせメールよりお願いします。
・受講希望講座（例・４日①）　・お名前（よみがな）　・住所　・電話番号　・特別練習会参加の有無　以上をご記載の上送信してください。

・特別練習会のみ参加の方　　・ご希望参加日　　・お名前（よみがな）　・参加希望グループ（例、サブフォー）
　※参加者の人数・走力把握のためにお申込みをお願いします。